아이들과 활동을 유지하고 관절염이 당신을 막지 못하게 하십시오

아이들과 활동을 유지하고 관절염이 당신을 막지 못하게 하십시오

취미 또한 수업 공유

이동하는 동안 아이들 교육비 혹은 손주와 함께 시간을 보내며 즐거운 시간을 보내십시오. 관절염이 있어도 관절을 유연하고 근육을 강하게 유지하는 데 필요한 저 충격 운동을 즐길 고생 있습니다. 함께 수업을 듣거나 수영, 골프, 춤, 정원 가꾸기와 같은 활동적인 취미를 공유하십시오.

재미있는 달리기 또한 5K를 위해서 하는 훈련

아이들과 함께 지역의 재미있는 달리기, 걷기 또한 5K에 참여하십시오. 달리기나 걷기가 괜찮은지 의사와 상담하십시오. 그런 앞으로 계속해서 유연성, 힘 및 능력에 흉내내고 시작하는 제일 괜찮은 방법 방법을 찾으십시오.

탁상 게임 시도

무릎 골관절염 통증은 퍼즐, 체스, 도미노와 같은 전통적인 게임을 하기 위해선 바닥에 엎드려 있다는 것을 방지할 고생 있습니다. 대신 편안하게 앉을 고생 있도록 테이블로 가져갑니다. 또는 아이들에게 탁구, 축구, 당구와 같은 활동적인 게임을 소개하여 뻣뻣함을 예방할 고생 있습니다.

아이들과 함께 요리하기

초과 체중이 1파운드 감소할 때마다 무릎에서 4파운드의 압력이 가해집니다. 따라서 건강한 체중은 유달리 무릎 골관절염이 있다는 상황이며 관절염 통증이 적다는 것을 의미할 고생 있습니다. 식이 요법이 관절염을 예방하거나 진행을 줄이는 것은 아니지만 균형 잡힌 식단은 체중 관리에 필수적입니다. 아이들과 함께 요리하고 건강한 머핀, 캐서롤 또한 빵을 휘젓습니다.

예술과 공예

교묘하게 움직여 작은 근육을 움직이십시오. 모델, 모자이크, 스크랩북부터 보석, 양초, 옷 장식에 이르기까지 할 수 있습니다 고생 있다는 일은 많습니다. 손에 관절염이 생겨 자르거나 그림을 그리는 일을 많이 그렇지만 못한다면, 당신이 더 작은언니 일을 하거나 프로젝트를 감독하는 동안 아이들이 세부 작업을 한다고 하면 하십시오.

밖으로 나가

관절염이 있다는 상황이며 스트레칭과 근력 강화가 중요하므로 야외에 있다는 동안 활동을 할 수 있다 고생 있다는 방법을 찾으십시오. 연을 날리기 위해선 밖으로 나갈 때문이라합니다 아이들을 잡고 낙엽을 밟아 보세요. 공을 앞뒤로 던지지만 그립에 맞게 다양한 크기를 구입하십시오. 또는 재미와 함께 유연성을 장려하는 장애물 코스를 설계하십시오. 과음하지 않도록 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.

첨단 기술을 즐기세요

GPS를 사용하여 컨테이너 안에 숨겨진 물건을 찾는 야외 보물 찾기인 지오캐싱으로 공원과 산책로를 걸으면서 유산소 운동을 하세요. 또는 소파에서 벗어나 움직일 고생 있다는 활동적인 비디오 게임으로 실내에서 즐거운 시간을 보내십시오. 모든 운동과 마찬가지로 관절에 너무 큰 금액 압력을 가하는 특별히 지정한 동작을 피하십시오.

정리

가벼운 스트레칭과 가동 범위 운동의 이점으로 멋진 집과 마당을 얻으십시오. 자녀나 손자가 작은 상황이며 파인트 크기의 빗자루, 대걸레, 갈퀴를 손에 들고 집안일에 "도움"을 받으십시오. 관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭 휴식을 자주 취하고 교대로 동작하는 것을 잊지 마십시오. 더 쉽게 잡을 고생 있다는 인체공학적 도구를 선택하십시오.

보물찾기

마당이나 공원 주변에 장난감과 장신구를 숨기고(물건을 놓으려고 손을 뻗었을 때문이라 합니다 부드럽게 펴십시오) 아이들과 함께 물건 찾기에 참여하십시오. 또는 비싸지않은 쌍안경이나 돋보기 여러 번 쌍을 구입하고 자연 가이드를 잡고 새, 나비, 벌레 혹은 야생화를 검색하면서 유산소 운동을 하십시오.

정원을 가꾸다

아이들은 흙을 파는 것을 좋아하므로 컨테이너 정원이나 두 개의 높은 정원 침대를 시작하고 누가 제일 밝은 꽃이나 제일 작은언니 토마토를 키울 고생 있는지 확인하십시오. 무릎을 꿇을 고생 있다는 패드와 더 두꺼운 그립 또한 더 긴 손잡이가 있다는 인체 공학적 도구를 포함하여 훌륭한 장비가 있는지 확인하십시오.

개를 산책시키다

아이들과 강아지를 안고 걸어보세요. 근육을 움직일 뿐만 아니라 산책을 한다면 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 걷기는 골관절염 환자의 통증을 완화하고 기능을 개선하며 삶의 질을 높일 고생 있습니다. 더 강력한 운동을 위해선 많은 사람을 개 민첩성 훈련 수업에 등록하십시오.

나만의 재미를 발견하세요

자녀나 손자와 함께 무엇을 하든 요점은 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 관절염에 걸리면 관절이 자주 아프므로 사용을 중단하고 싶은 마음이 들어오려는 고생 있습니다. 그러나 그러면 근육이 약해지고 관절이 더 잘 기능하지 못하고 통증이 증가할 고생 있습니다. 따라서 수영을 하든, 걷기를 하든, 아니면 놀이터에서 시간을 보내든 계속 움직이는 것이 중요합니다.

후원사의 건강 솔