골관절염: 일상 생활을 위한 15가지 팁

골관절염: 일상생활을 위하여서 하는 15가지 팁

통증이 움직임을 제한합니까?

몇 가지 쉬운 수정 시도

원발성 골관절염은 연골을 파괴하고 차에 오르내리는 것과 같은 일상 활동을 훨씬 더 어렵게 형성되면 고생 있습니다. 관절염의 제일 흔한 유형이며 관절의 "마모 및 찢어짐"과 관련이 있습니다. 자가면역질환인 류마티스관절염과는 다릅니다. 치료는 특별히 지정한 증상을 완화하는 데 도움이 될 고생 있지만 상태를 해결해야 할 수 있다 수도 있습니다. 관절염이 있겠다라고 때문이라 합니다 몸을 움직이는 방법에 창의적이어야 합니다. 이것은 고통스러운 관절에 한국 스트레스를 제한하는 데 도움이 될 고생 있습니다. 차에 타는 덜 고통스러운 방법은 시트에 천천히 등받이를 앉히는 것입니다. 일단 앉았다면, 두 다리를 함께 돌립니다. 같은 동작을 반대로 해도 차에서 내릴 고생 있습니다. 다리를 먼저 벌린 앞으로 계속해서 좌석 가장자리로 밀어서 더 쉽게 일어설 고생 있습니다. 구슬로 된 시트 커버를 사용하면 이러한 움직임을 리스크가 적은 쉽게 ​​수행할 고생 있습니다. 엉덩이와 무릎의 골관절염이 있다는 차에 쉽게 승하차할 고생 있도록 회전형 시트 쿠션도 제공됩니다.

간단한 작업 처리

에이즈는 작은언니 차이를 만듭니다

전자레인지 버튼을 누르는 것을 포함하여 큰 금액 사람들이 당연하게 여기는 상식적인 일을 하는 것은 골관절염 관절 통증으로 고통받는 사람들에게 어려울 고생 있습니다. 심한 연골 파괴는 뼈가 뼈와 고통스럽게 접촉하는 것을 의미합니다. 식사와 양치질과 같은 간단한 일상 활동은 어려울 고생 있습니다. 간단한 보조 장치는 골관절염과 같은 건강 상태가 있겠다고 때문이라 합니다 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 고생 있습니다. 칫솔과 기구의 손잡이 주위에 스펀지 헤어 롤러를 배치하여 더 쉽게 잡을 고생 있습니다. 전자레인지, TV, 기타 가전 제품의 버튼을 누르려면 마칠 때까지 부분에 고무마개가 달린 다웰이나 자를 사용하세요. 이와 같은 빠르게 수정은 질병과 함께 생활하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

합리적인 신발을 선택하십시오

탄력 있다는 끈은 좋았던방법 선택입니다

골관절염이 있더라도 운동을 하는 것이 중요합니다. 걷는 것은 고통스러울 고생 있지만 적합한 쿠션과 좋았던 방법 아치 지지대가 있다는 신발을 신으면 무릎의 부담을 덜어줄 고생 있습니다. 신발끈을 묶는 것은 어려울 고생 있습니다. 탄력 있다는 끈이 작은언니 도움이 될 고생 있습니다. 신축성 있다는 끈이 달린 신발을 첨 신을 때는 다른 사람에게 신발을 신어 주고 끈을 묶도록 하십시오. 신발 끈을 묶은 채로 두면 신발을 쉽게 신고 벗을 고생 있습니다. 추가 도움이 필요한 상황이며 구둣주걱을 사용할 고생 있습니다. 평발, 망치발가락, 골극(골극), 높은 아치 또한 기타 생겨나게 상태가 있다는 상황이며 정형외과 의사에게 진료를 받으십시오. 보행이 올바르지 않으면 관절에 스트레스를 줄 가능성이 더 큽니다. 보조기 착용은 발뿐만 아니라 무릎과 엉덩이도 좋아지는 데 도움이 될 고생 있습니다. 수영은 골관절염이 있다는 사람들에게 이상적인 형태의 운동이 될 고생 있습니다. 기분이 나쁘지않을수도 때문이라 합니다 운동을 할 수 있다 가능성이 더 큽니다.

부엌에서 굴러가기

앉을 고생 있는데 왜 사인 있습니까?

골관절염이 있다는 상황이며 남달리 부엌에서 음식을 준비하고 설거지를 하는 동안 장기간 시간 사인 있다는 것이 어려울 고생 있습니다. 조절 가능한 의자나 바퀴가 달린 의자를 사용하여 섭취 준비와 주방 청소를 할 수 있다 때문이라 합니다 사인 있다는 대신 앉을 고생 있습니다. 냉장고와 식료품 저장실에 가는 시간을 최소화하려면 회전식 다용도 카트를 사용하여 식품, 재료 및 향신료를 가까이에 두십시오. 피자 휠은 주방에서 손에 들고 다니는 손잡이 아이템입니다. 피자 뿐만 아니라 라자냐, 샌드위치 등 다양한 음식을 자를 때문이라 합니다 사용하세요. 피자 휠을 사용하는 것은 칼을 사용하는 것보다 손과 손목의 관절에 더 쉽습니다.

작은 관절의 stress 해소

스마트 무브는 관절을 보호합니다

일상 활동을 하는 방식을 바꾸면 작은 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 고생 있습니다. 가능하면 신체의 더 작은언니 관절과 근육을 사용하여 활동하십시오. 엉덩이는 캐비닛과 문을 닫는 데 좋습니다. 또한 팔에 부담을 덜기 위해선 엉덩이에 받쳐주는 세탁 바구니와 같은 작은언니 품목을 운반할 수도 있습니다. 고관절이나 척추에 골관절염이 있다는 상황이며 이다라고 동작에 주의하십시오. 냄비와 프라이팬과 같은 물건을 옮길 때는 항시 했다면 손 대신 두 손을 사용하십시오. 한 손은 작은언니 물건 아래에 놓고 했었다면 손은 위쪽이나 측면에 놓아 안정성을 높이는 것이 좋습니다. 일상적인 일에 어려움이 있다면 의사에게 골관절염 치료에 대해서는 문의하십시오. 아세트아미노펜(타이레놀) 및 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 약물은 관절염 환자가 통증과 염증을 조절하는 데 도움이 될 고생 있습니다.

식료품 쇼핑 중요하다고생각합니다 에너지 절약

쇼핑은 세금이 될 고생 있습니다

식료품 쇼핑은 고통스럽거나 에너지가 부족하기 때문에 큰 금액 부담을 줄 고생 있습니다. 점점 더 큰 금액 식료품 배달 서비스를 이용할 고생 있습니다. 가능하면 식료품을 배달받도록 하십시오. 직접 쇼핑을 해야만 하게되는 하는 상황이며 앞으로 계속해서 정보를 사용하여 더 쉽게 쇼핑하세요.

• 조직화하십시오. 목록을 만들고 목록을 정리하여 상점에서 가능한 했었으면 효과적으로 품목을 픽업할 고생 있습니다.
• 휴식이 필요하면 주기적으로 매장에 앉으십시오.
• 쇼핑 카트에 기대어 몸의 부담을 덜어보세요.
• 식료품을 차에 싣는 사람에게 도움을 요청하십시오.
• 집에서 식료품을 집으로 운반하는 일에 가족을 포함시키십시오.
• 일단 안에 들어가면 부패하기 쉬운 것들을 먼저 치웁니다. 부패하지 않다면 품목의 포장을 풀기 전에 필요한 상황이며 휴식을 취할 고생 있습니다.

조심스럽게 스쿼트

무릎에 부담을 주지 마세요

허리를 구부리면서 무거운 것을 드는 것은 허리 부상의 위험 요소입니다. 무거운 것을 들기 위해선 전문가들은 보편적으로 허리의 건강을 보호하기 위해선 쪼그리고 앉는 것을 권장합니다. 그러나 쪼그리고 앉는 것은 골관절염 무릎에 힘들 고생 있습니다. 스쿼트를 하는 것은 엉덩이와 다리의 힘을 키우는 데 괜찮은 방법 운동입니다. 의사가 안전하다고 말하면 쪼그리고 앉되 올바르게 하십시오.무거운 가구나 조리대의 가장자리를 잡고 몸을 최대한 받쳐줍니다. 무릎이 발목을 넘어가지 않도록 합니다. 무릎을 보호하기 위해선 적합한 정렬을 유지하십시오. 너무 피곤하거나 통증이 심각한 경우 상황이며 의자 위에 스쿼트를 할 수 있습니다 고생 있습니다. 그래야 편하게 앉을 고생 있습니다. 골관절염이 있다는 사람은 관절을 보호하는 방식으로 움직여야 합니다. 무릎 퇴행성관절염이 심각한경우 경우

집안일과 함께 과사용 부상을 피하십시오

큰 작업 나누기

골관절염과 같은 진단을 받을 시에 통증과 부상을 피하기 위해선 일상을 바꿔야 할 수 있다 수도 있습니다. 집안일을 할 수 있다 때문이라 합니다 하루에 너무 많은 금액 일을 하지 마십시오. 증상이 악화되는 것을 원하지 않습니다. 과도한 사용으로 인한 부상을 방지하기 위해선 하루에 했다면 방이나 집의 했다면 구역을 청소하십시오. 모든 청소 용액, 먼지 걸레, 진공청소기, 빗자루 및 기타 필요한 용품을 하셨다면 번에 가져와 보관 장소를 오가는 여행을 최소화하십시오. 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요할 때문이라 합니다 휴식을 취하십시오. 무릎 골관절염이 있다는 상황이며 무릎에 남달리 주의하십시오. 작업을 수행하는 동안 통증이나 기타 증상이 발생하면 중지하고 휴식을 취하십시오. 시간이 지남에 흉내 내고 질병에도 불구하고 안전하게 수행해야 하는 작업을 수행하기 위하여서 하는 전략을 개발하게 됩니다.

계단 조심

무릎 퇴행성관절염 조심하세요

고관절 골관절염이나 무릎 골관절염이 있다는 상황이며 계단을 오르내리기가 어려울 고생 있습니다. 환자는 가능하면 무릎 골관절염을 악화시키는 활동을 피해야 합니다. 가능하면 엘리베이터를 타고 계단을 피하십시오. 계단을 피할 고생 없는 경우에는 난간을 사용하여 지지하십시오. 무릎 통증을 최소화하려면 더 나은 다리를 위로 올려서 더 나은 다리를 선호하십시오. 아래층으로 내려가는 동안 단점 다리로 이끄십시오. 증상을 최소화하려면 "좋은 것은 위로, 단점 것은 아래로"라는 말을 기억하십시오. 골관절염은 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 줄 고생 있기 때문에 때문에 좌절감을 주는 질병입니다. 고통을 피하고 퇴행을 유발하지 않기 위해선 할 수 있다 고생 있다는 일에 집중하십시오. 올바른 정보로 무장한 환자는 능동적이고 상식적인 실수를 피할 고생 있습니다. 계단을 오르거나 다른 활동을 하는 데 어려움이 있다면, 의사와 상담하여 치료에 대해서는 논의하고 관절 부상을 최소화하십시오. 심한 골관절염은 기형과 낙상으로 이어질 고생 있습니다.

간편하게 목욕하기

관절염은 보편적인 작업을 더 어렵게 만듭니다

골관절염이 있으면 목욕이나 샤워를 하는 것이 더 어려울 고생 있습니다. 일반적으로 따뜻한 물은 관절염 통증에 좋고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 퇴행성 관절염으로 인한 뼈의 뻣뻣함과 통증은 목욕을 더 어렵게 형성되면 고생 있지만 질병을 예방할 고생 있습니다. 손이 닿기 힘든 곳에 쉽게 닿을 고생 있도록 수세미나 샤워용 장갑을 사용하십시오. 이것은 또는 손가락 관절에 가해지는 압력을 완화합니다. 욕조에 들어가는 것이 어렵다면 가장자리에 수건을 대십시오. 그 위에 앉아 몸을 돌려 욕조에 들어가고 나올 고생 있습니다. 비누를 집는 것을 어렵게 만드는 손가락 관절의 관절염 진단을 받았던 상황이며 로프에 비누를 사용하십시오. 건조로 인해 통증이 발생하면 수건으로 문지르거나 두드려 건조하는 대신 두꺼운 옷을 입고 건조하십시오. 일반적인 방법으로 말리면 증상에 영향을 줄 고생 있습니다.

숙면

골관절염은 수면에 영향을 줄 고생 있습니다

골관절염은 수면을 포함한 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 줄 고생 있다는 상태입니다. 관절염 환자는 관절 통증과 부기를 경험할 고생 있으며 이로 인해 잠을 잘 자지 못하고 잠을 잘 고생 없습니다. 관절염 통증과 부기를 완화하기 위해선 저녁 식사와 함께 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 중요하다고 생각합니다 하나인 이부프로펜과 같은 진통제를 복용해 보십시오. 밤에 들어가기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워를 하십시오. 사람들은 관절의 불편함을 완화하기 위해선 온열 담요, 뜨거운 물병 혹은 열 패드를 사용할 고생 있습니다. 엉덩이와 같은 관절은 누워있을 때문이라 합니다 더 고통스러울 고생 있습니다. 온찜질은 유달리 고관절의 골관절염이 있다는 상황이며 통증을 완화하고 잠들기 쉽게 만듭니다.

주방 도구 사용

당신의 손에 관절을 저장

골관절염으로 인해 손가락 관절이 아프면 깡통이나 항아리를 열고 야채를 자르고 껍질을 벗기는 것과 같은 부엌에서의 작업이 어려울 고생 있습니다. 질병에 걸린 사람들은 새롭게 습관을 개발하고 증상을 해결하는 방법을 배울 고생 있습니다. 수동 캔 따개 대신 전기 캔 따개를 사용하십시오. 병을 더 쉽게 열 고생 있도록 캡 그리퍼를 사용하세요. 칼, 필러, 손잡이가 있다는 기타 도구를 선택하십시오. 골관절염이 있다는 일부 사람들은 식사를 일괄적으로 요리하고 사전부터 냉동하여 덜 자주 요리해야 하는 것이 도움이 될 고생 있습니다. 관절이 너무 부어서 요리하기에 고통스러운 상황이며 식료품점에서 판매하는 건강한 냉동식품을 고려하는 게 것도 좋습니다. 골관절염으로 관절에 스트레스를 주지 않을 고생 있겠다고 때마다 조치를 취하십시오.

욕실 보조제 사용

관절을 저장하기 위해선 도구를 선택하십시오

손가락 관절과 손목에 골관절염이 있다는 환자는 양치질, 치실 이용 수도꼭지 켜기 및 끄기와 같은 화장실에서의 작업에 어려움을 겪을 고생 있습니다. 수동 칫솔 대신 전동 칫솔을 사용하십시오. 치실 홀더를 사용하여 치실을 사용하는 동안 발생할 고생 있다는 손가락의 긴장을 최소화하십시오. 수도꼭지에 특수 손잡이를 달아 쉽게 켜고 끌었습니다 고생 있습니다. 엉덩이가 아파서 변기 사용이 어려운 경우에는 높이가 있다는 변기 시트를 설치하여 도움을 받으십시오. 변기 주변과 샤워실 주변에 손잡이를 설치하여 지지력을 높이고 넘어질 위험을 최소화하십시오. 약병을 쉽게 열 고생 있도록 도와주는 특수 보조 도구도 있습니다.

사무실의 골관절염

관절 증상 해결

책상에 앉기, 타이핑 및 기타 활동을 포함하는 직장에서의 작업은 골관절염이 있다는 사람이 하기 더 어려울 고생 있습니다. 인체 공학적으로 설정하여 추가적인 관절 증상의 가능성을 줄입니다. 발을 바닥에 평평하게 놓고 편안한 의자에 앉거나 허리에 문제가 있다는 상황이며 발 받침대가 있다는 의자에 앉으십시오. 팔뚝은 책상과 평행해야 합니다. 입력하는 동안 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 몸에 가깝게 유지합니다. 턱과 어깨 사이에 전화기를 어색하게 잡는 대신 헤드셋을 사용하십시오. 부적절한 워크 스테이션 인체 공학은 관절염이 있다는 상황이며 부상 및 관절 손상의 위험 요소입니다. 인사 담당자가 부상 위험을 최소화하기 위해선 작업 공간을 제일 잘 설정하는 방법에 한국 정보를 얻을 것입니다.

다른 보조 기구 사용

삶을 더 쉽게

골관절염이 있다는 사람들은 통증과 관절에 스트레스를 주는 활동을 함으로써 연골이 더 파괴될 가능성을 안고 살아갑니다. 연골은 했었으면 번 손실되면 영원히 사라집니다. 그러면 뼈가 뼈와 상호 작용하여 엄청 고통스러울 고생 있습니다. 걷기가 어렵다면 지팡이, 보행기, 다리 보호대 또한 목발을 사용하십시오. 보행기는 이동성을 높이는 데 도움이 될 고생 있습니다. 문을 여는 것이 어렵다면 손잡이를 레버로 바꿔주는 손잡이 확장기를 사용하세요. 큰 버튼이 있다는 TV용 범용 리모컨을 구입하세요. 옷을 입기 어려운 상황이며 지퍼를 당기고 벨크로가 있다는 옷과 신발을 사용하십시오. 구둣주걱으로 신발을 신을 고생 있고 양말을 더 쉽게 신을 고생 있다는 장치도 있습니다. 키 터너라고 하는 도구를 사용하면 차에 시동을 걸고 키 도어를 더 쉽게 열 고생 있습니다. 일상적인 활동, 일, 또는 취미에 참여하면 작업 치료사를 만날 고생 있습니다. 이런 종류의 치료사와 함께 치료하면 신체적 및 기타 제한 사항을 해결하여 필요하고 하고요 싶은 일을 하는 데 도움이 될 고생 있습니다. 그들은 귀하의 건강을 보호하면서 활동을 제일 잘 수행하는 방법에 한국 정보를 가지고 있습니다. 심한 골관절염의 상황이며 완화를 제공할 고생 있다는 치료 옵션이나 임상 시험에 대하여서 의사와 상담하십시오.